TIPS NAK KURUSKAN LENGAN

assalammualaikum wbt.

tips nak kuruskan lengan..unik kan tajuk nye,,ahahaha okay jom kite tengok ape tips tips yang wawa sediakan untuk kuruskan lengan..

Semua orang mahukan lengan yang kurus, tetapi ia seakan-akan susah dicapai dengan meningkatnya usia bagi sesetengah orang.
Wawa akan dikongsikan tips yang anda perlu ambil perhatian untuk mendapatkan lengan yang kurus dan cantik.

Angkat berat

Boleh dikatakan setiap gim menyediakan alat mengangkat berat dari beban yang paling ringan sehingga beban yang paling berat mengikut keperluan individu. Jika anda mahukan lengan yang kurus, anda perlu mengamalkan latihan angkat berat ini sebaik-baiknya 3 kali seminggu. Selain di gim, anda juga boleh melakukannya di rumah. Anda boleh membeli dumbbell di mana-mana kedai peralatan senaman yang berdekatan ! Selain itu, anda boleh mencuba alternatif lain seperti mengangkat tin atau botol berisi air di rumah. Cuba lakukan seberapa banyak set yang anda mampu.

2. Makanan

Anda mestilah tahu apa yang anda makan dan bijak mengawal pemakanan harian anda. Anda perlu bijak menggabungkan kumpulan makanan supaya dapat membantu anda untuk mendapatkan badan yang langsing dan lengan yang kurus. Makanan yang anda perlu utamakan ialah sayur-sayuran, buah-buahan, daging, kekacang dan bijirin, makanan rendah karbohidrat, dan makanan berasaskan tenusu. Jika anda makan makanan dari kumpulan ini, anda akan mendapat hasil keputusan yang lebih baik dan lebih cepat daripada jika anda mengamalkan tradisional diet seperti berlapar setiap hari.

3. Minum banyak air

Air adalah medium yang paling penting untuk mengeluarkan toksin-toksin dalam badan. Tapi anda perlu berhati-hati kerana minum air secara berlebihan juga boleh memberi kesan buruk kepada anda. Oleh itu secara optimumnya, minum air sebanyak 8 gelas sehari adalah yang paling baik.

4. Aerobik

Aerobik merupakan antara cara yang paling baik untuk menggerakkan keseluruhan tubuh badan anda. Lengan yang kurus juga boleh dicapai dengan latihan ‘windmill’ atau kincir angin. Angkat kedua belah tangan anda seperti kedudukan kincir angin dan tangan kanan cuba mencapai hadapan kaki kiri dan bangun semula dan ulang pergerakan dengan menggunakan tangan kiri untuk mencapai lantai hadapan kaki kanan anda seperti gambarajah di bawah.


hah nampak kan tips nak kuruskan lengan..ehehhehe okay  wsalam


cc:nutrisikevinzahari

Comments

  1. Mama iskh vitamin terbaik16 October 2014 at 01:15

    Wah tip yang menarik leh la buat

    ReplyDelete
    Replies
    1. NAMI16 October 2014 at 20:32

      jom buat sesama..ni laa masalah kebanyakkan org pempuan kan..hehhehe

      Delete
  2. Mak Jemah Jual Vitamin16 October 2014 at 12:42

    banyak nak kena bersenam ni..tapi hari-hari dah bersenam dengan anak-anak dok mengejar tak habis hehehehe

    ReplyDelete

Post a Comment

terima kasih kerana memberi komen anda!! =)

Popular posts from this blog

CARA NAK HILANGKAN KOTORAN DEGIL PADA PAKAIAN

Wawa nak share macam mana nak hilangkan kotoran degil pada baju. hmm memang susah kalau tak kena caranya. Contoh, adik wawa kalau balik sekolah, hmm baju macam bukan baju dah kotor nye. Kalau ibu bapa yang ada anak macam adik wawa ni boleh cuba petua ni Petua menghilangkan pelbagai jenis noda yg terkena pada pakaian : 1. Petua Membersihkan  Pakaian Terkena Cat - Rendamkan pakaian yang terkena cat dengan minyak tanah terlebih selama beberapa jam, kemudian basuh dengan sabun dan bilas seperti biasa. 2. Petua Bersihkan Pakaian Terkena Karat - Gaulkan perahan jus dari sebiji limau nipis bersama satu sudu kecil garam halus sehingga sebati. Sapukan sebatian tersebut pada bahagian pakaian yang terkena karat, biarkan beberapa minit, kemudian basuh dengan sabun dan bilas seperti biasa. 4. Petua Bersihkan Pakaian Terkena Minyak - Kesan tompokan minyak pada pakaian terutama berwarna putih memang sukar dihilangkan. Penggunaan bahan peluntur boleh memudarkan warna pakaian tetapi ...
Read more

CERAHKAN KULIT DENGAN CEPAT

Image
Kulit kusam dan kering menyebabkan kita merasa sedih dan rendah diri..dengan kawan kawan yang tegur kenapa kulit muka macam ni..perasaan malu yang menyebabkan kite rendah diri..dan takut untuk berhadapan dengan orang ramai..Selain itu, mempunyai tekanan atau stress juga punca kulit kusam.. Dengan itu, wawa ade penyelesaian nye dengan ESP dari SHAKLEE memang awesome memang terbaik.. Ni testimoni dari pengguna SHAKLEE yang mengambil ESP dalam masa 2minggu  berpuas hati dengan pengambilan ESP.. Khasiat ESP telah pon wawa post sebelum ni memang terbaik... HARGA RETAIL:RM150 SID:NURUL AZWA BINTI MOHD INDRA NO TELEFON: 017-7919722 FB:WAWA NURUL AZWA FB PAGE: NAMI HEALTHCARE BEAUTY SHOP PENGHANTARAN KE SELURUH MALAYSIA
Read more